释德扬的易筋经体会,释德建易筋经

哪个版本的易筋经好?

1、看来阁下是初学咯！目前最好的、通行易学易懂的是国家体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功—易筋经》（人民体育出版社，2005）。我有多种版本的《易筋经》，不过还是觉得这本最适合通行、初学。这本书基本在全国各地新华书店都能买到，如果没有可以网络订购。

2、绝对有好处，我练的是施德杨版本的，我一共有三四个版本的光盘，其中还有道家的易筋经。我没有全部练，不知道哪个版本好，其实这东西就像太极拳，很难说杨氏、张氏、陈氏等等哪个好。关于效果嘛！我的经验是就对对练武术有好处，我习武5年，当过两年教练，对此深有体会。

3、每个人都说他的是最好的，是嫡传的，是正宗的。

4、身体瘦弱可以多做运动来锻炼身体，易筋经不好练的！要是那么容易就练好，就不是少林绝学了。如果你真的想练也要看你有没有人教了，周版的比较好，但我看来很复杂啊，熊版的也很不错，有朋友说可以练气力。还有就是韦陀十二式，是易筋经的一个小分支，很少，很简单，只有十二式，练练不错的。

5、在髓友汇练过少林十二大劲，在力气增长方面效果比较好。熊氏易筋经没有练过，所以不好评判。

6、易筋经 易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。

马步桩功好还是易筋经好

1、易筋经为中国气功传统功法之一。易筋经以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。 韦驮献杵第一势 （一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

2、凡习少林拳法，皆先从马步桩功练起，马步冲拳是必学的基础。那么，马步冲拳的基本要领大家是否还记得？那就是蹬腿、拧腰、顺肩、拳拧旋冲出，疾发快收――这一要领也贯穿于诸多拳法套路中，无论是师父言传递起举谱、武术书籍记录，都曾不厌其烦地提起。

3、基本桩功 无 极 桩 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。 一字桩 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。