心理学中如何觉察自我,心理学中如何觉察自我的能力

认知心理学-正确地认识自我、评价自我

1、不同关系的人，不同类型的人对自己的反应和评价是不同的，它是个人从多数人对自己的反映中归纳出的认识。 第三，自己心中的我，也指自己对自己的期待，即理想中的我。 我们可以通过自己眼中的我，别人眼中的我，自己心中的我这三个我的比较分析来全面认识自己，进而完善自己。

2、其实，世界上最难的就是正确、客观地认识自己，了解自己。中学生正处于由青春期向成人期过渡的时期，存在着青春期青少年在成长过程中常遇到的心理冲突和矛盾，要保证中学生的心理健康发展，就要正确认识自己，正确评价自我，树立自尊、自信心理，克服自卑心理，进行自我调节，从而促进自我发展。

3、如何正确认识评价自己，就是首先对自己评价的中肯，实际的分析。

如何感知自己和感知他人-感知自己

他们看到的你看不到的东西可以告诉你很多关于你自己以及你如何看待自己的事情。 ·优势的例子包括决心、奉献精神、自律、深思熟虑、果断、耐心、外交、沟通技巧以及想象力或创造力。 ·弱点的例子包括思想封闭、以自我为中心、难以感知现实、对他人的判断以及控制问题。

首先，尝试回忆你在过去一段时间内的经历。试着回顾你的生活、工作、学习、人际关系等各个方面。记住，尽可能客观地看待自己，不要被情绪或偏见影响。 观察：在反思的基础上，开始观察自己的行为和反应。注意你的情绪变化，如喜怒哀乐，以及你对这些情绪的反应。

感知自我，了解我们自己是什么样的人 1） 全然接受，帮你了解当下的自我 放弃过度思考，让自己放松，去体会当下，全然接受当下经历的一切。也就是去觉察你现在想的、感受到的、做的是什么，但不去评判。哈佛心理学教授Ellen Langer认为，这种方法的本质是以一种新的方式来看待自己和世界。

如何正确认识你自己 通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心态自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。

首先，反思自己的行为和过去的决策，这有助于我们了解自己的偏好和态度。其次，倾听内心的声音，不断与自己对话，能够更好地感知自己真实的情感和需求。此外，尝试新的事物和经历也是认识自己的有效途径，通过挑战自己并面对未知，我们可以发现更多潜在的优点和能力。 与认识自己相似，认识他人同样具有重要性。

如何认清自我?

1、通过自我观察认识自己；在与他人的接触、交流和比较中认识自我。正视现实，实事求是，全面客观地看待自己；用发展的眼光看待自己。从他人对自己的态度和评价中认识自己。自我认知（self-cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。

2、做人就要认清自己、严格要求自己，并善于通过对照他人来审视自己，以他人为鉴。一个人只有先认清自己，找到目标，然后才有权去选择自己要的和拒绝自己不想要的。如果不能正确认识自己，也没有目标，只是因为自己觉得目前所有的东西不好，就放下手里的，那是没有主见、见异思迁。像这样仿惶犹豫，结果终会一事无成。

3、认清自己的所处环境 三观、梦想、行为倾向、先天条件以及能力边界，这五项都是针对自己，往内看的。自然环境会限制你的体验和活动范围；时代环境会限制你的视野和影响；你的成长环境会影响你的三观和行为倾向； 你所处的阶层环境则会限制你的成长高度。

4、从生理上认识自我：充分认识到自己的身体特征和生理状况，了解每一个成长阶段身体需要发生的变化和特征。从集体和社会地位中认识自我：认识到自己在集体和社会中的地位及作用。要提高我们的自我评价能力，就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。

5、正确认识自我首先要正视自己的每一个方面，平视自己，尽量站在客观角度评判自己；要积极的参与集体活动，在集体活动中发现自己追求自我价值的提升；正确认识自己要学会区挖掘自己的爱好与兴趣，敢于去追求自己的梦想，在梦想的追求过程中正确认识自我。

6、通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。通过他人评价认识自己。

怎样清楚的认识自己

1、做人就要认清自己、严格要求自己，并善于通过对照他人来审视自己，以他人为鉴。一个人只有先认清自己，找到目标，然后才有权去选择自己要的和拒绝自己不想要的。如果不能正确认识自己，也没有目标，只是因为自己觉得目前所有的东西不好，就放下手里的，那是没有主见、见异思迁。像这样仿惶犹豫，结果终会一事无成。

2、认识自己的角度：外表和体质状况。包括外貌、体能、健康状况等。精神世界。包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长、价值观等方面的观察和认识。社会地位。包括自己在班级、学校或单位中的位置和作用，在公共生活中的举止表现以及社会适应能力等。

3、通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。通过社会实践认识自己。

4、通过别人来了解自己 1） 360度反馈 为了获得一个更全面、准确的他人眼中自己的形象，我们需要了解我们生活中各方各面的人对我们的看法：伴侣，朋友，亲人，同事……为此，你可以在网上做一份匿名的调查问卷。设计一些具体问题，来了解别人是怎样看待自己的。

心理学上的自我觉知到底是什么呢?

1、自我觉知意思其实就是人们常说的自我认识，是指人们对自己的需要、动机、态度、情感等心理状态以及人格特点的感知和判断。词语释义：社会知觉的一种形式。它是个体对自己的认识，以自我为认识的对象。自我既是认识的主体，同时也是认识的客体。作为认识的对象包括自己的个性心理的一切方面及相应的行为表现。

2、“自我觉知是指个体把自己当作注意对象时的心理状态，根据自我觉知理论，当我们集中注意力与自己时，我们会根据自己内在的标准与价值观来对自己现在的行为进行评价和比较。”——《社会心理学》自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。

3、自我觉知，就是指知道自己在做什么，知道自己在想什么。比如你在走路，你知道你在走路，而不是在走路的时候，心里已经想到中午吃什么，晚上去哪儿。一般来说，普通人类很难真的做到时刻自我觉知，总是在不知不觉中活在过去与未来。你们总是很难集中自己的注意力，你们在做事情的时候，会东想细想。

4、自我觉知，即个体在自我关注的时刻，能够以内在的基准与价值观为引导，对自身的行动进行深刻剖析和反思。这是一种内在的自我对话，是认识自我、理解自我价值的过程。让我们通过小明和小红的故事来具体感受这种差异。小明的成绩仅为60分，他将这视为学习能力的不足，认为这是问题的根源。