别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪失控害了你读后感

急需读书笔记30篇!!!100字左右的就好!!!

1、读书笔记 篇1 钢铁是怎样炼成的，是通过烈火炼成的。在冶炼的过程中总不免要遭受各种焚烧，但千万不要去抱怨世事的无常，俗话说：“不经历风雨，怎能见彩虹，我们应该感谢上苍赐予我们这些困难与磨练，终于有一天会通过困难长大。

2、读书笔记100字（精选20篇） 读书笔记100字（一）： 《伊索寓言》的作者伊索是一位古希腊作家，他生活在约公元前世纪左右的小亚细亚。他以非凡的智慧和哲思，运用以动物为主角的拟人手法，将寓言故事传播到世界的各个角落。 读了寓言大师伊索的文章，我感受颇深，受益匪浅。

3、精选读书笔记100字篇一 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。只要经受刻苦磨炼，成为一个具备成功素质的人，机遇自然会垂青于你，成功也就近在咫尺。

别让情绪控制你!认识自己的“10点钟状态”

小孩也有自己的“10点钟”。我们可以将“10点钟”作为家庭沟通代号，情绪低落时主动告诉家人，自己正处于“10点钟”状态。其他成员也应该尊重彼此的“爆炸时刻”， 父母带动孩子共同建立 健康 的家庭互动模式，才是正确的教养方式。

现在短视频平台只多不少，如果发现自己已经有被消极情绪操控的趋势的时候可以选择刷刷正能量的短视频，你会收到意想不到的效果。

如果我们遇到了困难，一定不要慌张，因为想要走出困境肯定是非常艰难的，一定要冷静，让自己保持一个平稳的心态，一定要把控住自己的情绪，不要让自身的情绪控制住你，所以想要调整好自己的状态，第一步就是要调整好自己的情绪。

愤怒或者兴奋时，情绪的表达会让你紧张的躯体得以放松。 警示。难过、悲伤告诉我们要懂得珍惜和坚强。 识别。一方面情绪让我们清楚自己的欲望所在，欲望的满足状态。另一方面让我们知道对方的状态，而懂得采取相应应对措施。 等等 管理：识别情绪，明确情绪的表达意图，在意图上找突破。

别让情绪失控害了你,读书笔记

接纳自己的平凡和不完美。即使不健身不读书，也能觉得快乐。别给你的爱情上保险。爱情分为迷恋期、依赖期。不要在爱情里为了讨好对方而小心翼翼，展现出一个假我，这样可能进入稳定期后会出现问题。要学着相信自己，也相信别人。 不要期待无条件和毫无保留的爱。 爱和被爱是不一样的。

本月读了一本书叫《别让坏脾气害了你》，读完这本书收货颇丰，在以后的生活以及工作中调整好自己的状态，以健康的心灵去开展工作，保持乐观积极向上！读完这本书我觉得其实比起控制情绪，我觉得更重要的是如何释放情绪。

别让悲观和抑郁在心里“塞车” 人在困难面前很容易暴露自己的脆弱。愤怒、焦虑、哀伤、抑郁等负面情绪，总是在我们内心脆弱的时候冒出来。其中，悲观抑郁情绪看似最没有波澜，实则比其他负面情绪的影响更加持久。

意识情绪： 首先要学会意识到自己的情绪，了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑还是沮丧等。情绪观察者： 将自己当作情绪的观察者，从旁观的角度审视情绪，不要让情绪控制你的行为。深呼吸与冥想： 学习深呼吸和冥想等放松技巧，可以帮助你平复情绪，减轻紧张感。

内感受是情绪的核心材料，如同面粉和水是面包的制作材料，但是源自内感受的情绪体验比完善的情绪体验更简单。你是一个情绪稳定的人，还是一个情绪容易失控的人，不是天生的，而是后天习得的，你的情绪源头是你自己，你构建了你自己的情绪。

别让心态毁了你,受益一生的情绪掌控法

积极思考： 将注意力放在积极的方面，培养乐观的态度，避免陷入消极的情绪循环。问题解决： 面对困难和挑战，尝试理性分析，寻找解决问题的方法，减少情绪的影响。情绪释放： 找到合适的方式来释放情绪，比如进行体育锻炼、写日记、绘画等。沟通与表达： 与他人沟通，分享你的感受，不要把情绪压抑在心里。

“学会平衡自己的心态”——人们的选择多少受情绪影响，这是任何人避免不了的，对能挽回的，事后校正是一种经常用的方法。因为这种平衡是权衡后的，不是唯心主义的，因而是解决问题的方法。

．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。5．心理暗示、自我安慰。6．化悲愤为力量。练习瑜伽和冥想。接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。补充：不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。

第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！ 第二步 深呼吸镇静下来 如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。